Avec S.S.R.P...
Natation initiation
Mercredi de 8 h à 9 h
Aquagym
Jeudi de 11 h à 12 h
Natation initiation
Samedi de 9 h à 10 h
Hier à la piscine...
J'ai plongé cinq fois au milieu du bassin.... Alexandre l' animateur m'a dit que je plongeais très bien.
La prochaine fois il m'a dit, qu'il me fera plonger au grand bassin.
Là 
Des bons nageurs m'ont dit que j'avais fait d'énormes progrès avec la confirmation de Claudie l' animatrice.
A la fin de notre séance, je me permets de rester un peu dans la piscine et je prends plaisir à faire ce qu'il me plait (sous la surveillance des animateurs qui rangent le matériel )
Je ne suis levée tôt pour rien...
Ca m'énerve, panneau en arrivant à la piscine
! Nous sommes le 22 février aujourd'hui
Je continue mes trois séances de piscine par semaine...
Qui sont très bénéfiques pour mon genou et mes épaules
Je ne vais pas vous embêter avec mes explications des cours toutes les semaines.
En ce moment je suis en pleine réflexion sur « faire » + « être » qui m’empêche d’évoluer à la piscine.
Il m’a été conseillée de faire du shiatsu pour régler mon faire et être, mais je suis un peu sceptique. Qu’en pensez-vous ?
Bon reste à savoir : est-ce qu’en 2012 vais-je vaincre ma peur de la profondeur
J'ai fait toute la longueur du bassin A/R
pas seule sous la surveillance de 
qui me tendait la perche
Aujourd'hui, j'ai traversé toute la longueur du bassin A/R (Alexandre, tenait la perche devant moi)
Après mon exploit, j'étais tétanisée et je me suis mise à pleurer.
Aquagym à la...
Mouvements pour retrouver une taille de guête, des hanches fines et des jambes galbées.
[ Alexandre : un joli décolleté pour les fêtes ]
Exercices
Le mouvement des jambes de brasse est loin d’être simple, il ne faut pas faire la grenouille.
Il faut plier les genoux et les pieds et les jambes vers l’extérieur (les mouvements des jambes s’effectuent après les hanches). Et ramener les jambes l’une vers l’autre qui produit le mouvement de poussée et les jambes sont allongées, puis on se laisse glisser sous l’eau.
Assise sur la planche trouver son équilibre (pas évident ) et avancer avec les mouvements de brasse avec les bras.
Une planche entre les jambes, ensuite se retourner sur le côté.
Exercices
Se déplacer avec une 
: regrouper les jambes contre le mur et pousser en s’allongeant, se laisser glisser le plus longtemps possible et ensuite faire les battements de jambes 
[ j’avance ]
Apprentissage du crawl avec un 
entre les jambes : se concentrer exclusivement sur le mouvement des bras et ensuite bouger les jambes en même temps [ j’ai réussi et pourquoi j’étais en apnée ]
Exercice suivant idem mais associer la respiration
S'asseoir au fond du bassin, revenir à la surface calmement dans la position de son choix
Tient aujourd'hui on m'a donné un pseudo 
fait tes mouvements moins rapides "mdr"
Aquagym à la ...
Avec l'animateur
Nous avons fait des séries d’exercices lentes à rapides, en gardant le dos bien droit, contractant les muscles abdominaux et verrouillant le bassin
Courir en faisant des A/R dans la piscine
Courir et mouvement de brasse avec les bras
Courir sur place avec des mouvements des bras :
* pousser avec la paume vers l’avant en alternant bras gauche et droit et la même chose mais les mains fermées
* croiser les bras en touchant les épaules
*debout, jambe de gauche devant et jambe droite derrière sur la pointe du pied et balancer les bras simultanément
*debout balancer la jambe droite fléchie devant la gauche et le bras à l’opposé
